在安排健身房時，我們必須考慮到員工的數(shù)量要匹配。如果少于30人，我們就不需要太多的設(shè)備。我們需要購買一些基本的有氧健身器材(跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身車)，加上腹肌板，長凳和綜合教練練習(xí)無氧。畢竟只有30人，其實(shí)想鍛煉的人并不多，所以可以根據(jù)工作人員的健身喜好適當(dāng)減少有氧和無氧設(shè)備的數(shù)量。例如,如果30人沒有鍛煉習(xí)慣,跑步機(jī)就夠了,和更專業(yè)的電力設(shè)備在板凳上不需要購買,根據(jù)員工傾向于健康,有氧和厭氧設(shè)備可以適當(dāng)減少,所以娛樂表的利用率會更高。
如果是在家里使用健身器材，占地面積不能太大，具有一定的實(shí)用性，對人沒有干擾。所以我們必須考慮他的穩(wěn)定性，然后考慮他的空間位置，是否會有噪音，等等。
當(dāng)你在跑步機(jī)上跑步時，上半身對你的脊柱、臀部、膝蓋和腳踝有很大的影響，特別是如果你沒有熱身、伸展或在跑步機(jī)上使用太多的運(yùn)動。盡管一些跑步機(jī)比其他的更能吸收震動，但其影響是顯著的。其他研究表明，腰帶的尺寸可能會導(dǎo)致人們改變走路或跑步的方式，從而導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢問題。
使用健身器材可以矯正一些身體缺陷，如雞胸肉、脊柱側(cè)凸等。因?yàn)榻∩砥鞑牡母鞣N動作和使用方法都是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，可以對身體的各個部位產(chǎn)生很大的影響。比如肩胛骨下垂，堅(jiān)持前平提，側(cè)平提，后推頸部的練習(xí)，通過發(fā)展三角肌，斜方肌來彌補(bǔ)肩部的缺陷。
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